日常饮食中，如何通过 “控盐” 预防高血压？

文章来源:卫生健康局日期：2025-09-09 16:00

字体显示：[ 大|中|小]

世界卫生组织建议成年人每日食盐摄入量不超过 5 克（约一啤酒瓶盖的量）。具体可通过以下方式控盐：①烹饪时少用盐、酱油、味精等含钠调味品，多用葱、姜、蒜、柠檬汁等天然调料提味；②少吃咸菜、腊肉、罐头、方便面等加工食品（这类食品往往 “隐形盐” 含量高）；③购买包装食品时，关注营养成分表中的 “钠含量”，优先选择低钠产品。

附件下载：

日常饮食中，如何通过 “控盐” 预防高血压？

新媒体矩阵